【小暑哲想】：暑热温升暑湿至，热耗气损津亦伤。食苦甘淡忌辛燥欧博轮盘，脾胃健旺夏则安。
每年7月7日前后是小暑气节，暑代表热的兴味，小暑代表小热，还没到天气最燥热的时候，此时降水较多，天气特性是干冷交蒸，那么木、火、土、金、水五形东说念主在此时该若何进行健康颐养呢？
一、五形东说念主体质判别
SLIGHT HEAT
最初，咱们先来隔离一下我方是属于哪一种体质的？可参照下表进行苟简隔离。
国家广播电视总局副局长、党组成员朱咏雷，上海市委常委、宣传部部长赵嘉鸣，上海市副市长刘多，上海市政协副主席金兴明等领导出席了颁奖典礼。本届上海电视节经过两年聚势凝力，白玉兰奖各类别的入围名单，呈现“质”“量”双升的特点，展示出中国电视业的新成就和新形象。
二、小暑养生大则
SLIGHT HEAT
精神颐养：留心“心静”，保抓心情温暖。
起居颐养：小暑暑湿交蒸，幸免烈日下暴晒，以防中暑；幸免汗出后即吹凉风，寒邪侵袭而出现伤风、要害疾苦等疾病；郑重休息，恰当午睡，保抓精神充沛。
绽开颐养：不错选择早晨或傍晚在河滨、花圃里进行低强度绽开，如八段锦、太极拳、散布等，幸免绽开后大汗淋漓。
饮食颐养：宜进食温软食物，切忌纵情进食冰冻食物，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。
三、五形东说念主小暑养生要点
SLIGHT HEAT
『 木形东说念主：垂钓赏花，怡养特性』
精神颐养：多插足垂钓、唱歌、棋战、赏花等娱乐步履，磨砺特性。
起居颐养：幸免大汗淋漓，以防耗气伤津；睡好子午觉，保抓龙马精神。
绽开颐养：可进行低强度绽开，如散布、八段锦等，以不疲顿为度。
皇冠客服飞机：@seo3687饮食颐养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物或药食两用之品，可多饮欧好意思参茶、生脉饮、绿豆冬瓜茶等。
药膳可选择苏梗枣仁洋参茶：紫苏梗5克，欧好意思参5克，酸枣仁10克，冰糖适量。将上述药材洗净去杂质，冰糖打碎，同放炖杯内，加入净水250ml，将炖杯置武火上煮沸，再用文火炖煮25分钟即成。成心气生津、养快慰神、化湿防暑的功效。
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『 火形东说念主：清热消暑，益气生津』
皇冠分红精神颐养：戒怒戒躁，保抓心绪坦然。
起居颐养：恰当午睡，保证据足的寝息；幸免烈日下暴晒、或在高温环境下永劫辰劳顿，以防中暑。
绽开颐养：幸免绽开后大汗淋漓，幸免绽开后立即洗凉水澡，以防寒湿入侵，引起伤风。
饮食颐养：幸免进食太饱，可多食具有清热祛暑生津功效的食物或药食两用之品，可多喝生脉饮，如西瓜、绿豆、荸荠、欧好意思参、薏苡仁、白茅根等。
药膳可选择马齿苋薏米汤：马齿苋50克，薏米30克，赤小豆30克，猪瘦肉200克，精盐、味精各适量。将马齿苋择去杂物，洗净，切成段。猪瘦肉、薏米、赤小豆洗净，上述材料一齐放入锅内，加入净水2000ml，用大火煮沸后转小火煮2小时傍边，加精盐、味精调味，再煮沸即成。有清热解毒利湿的功效。
『 土形东说念主：防暑湿』
精神颐养：戒怒戒躁，劳逸结合，以防恼怒伤肝、忧想伤脾。
起居颐养：幸免夜卧受凉，汗出当风，以防出现伤风、湿疹等疾病；同期保证据足的寝息，保抓龙马精神。
绽开颐养：幸免高强度绽开，尤其幸免绽开后立即饮冷饮或洗凉水澡，幸免挫伤脾胃或寒湿入侵而出现伤风、要害疾苦等疾病。
饮食颐养：多食温软食物，幸免饥饱失调，可多吃健脾化湿、益气消暑的食物或药食两用之品，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、白蔻仁、扁豆、冬瓜、欧好意思参等。
申博官网药膳可选择陈皮扁豆粥：陈皮5克，大腹皮5克，白萝卜150克，欧博体育下注生山楂10克，扁豆30克，枳壳5克，大米适量。先将陈皮、大腹皮、枳壳同煎取汁，加入白萝卜、扁豆、大米煮成粥，加入生山楂再煮霎时，放少量白糖即可。有祛湿解暑、行气消胀的功效。
『 金形东说念主：清热祛湿消暑』
精神颐养：幸免神志剧烈波动，保抓精神愉悦，心绪坦然。
起居颐养：幸免烈日下永劫辰劳顿，慎防中暑，同期夜卧贪凉，以防外邪侵袭而激发外感病。
绽开颐养：宜进行低强度的以伸展绽开为主的绽开，如八段锦、播送体操等，以微有汗出为度。
饮食颐养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物或药食两用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、欧好意思参、绿豆、玉竹、石斛等。
药膳可选择雪羹汤：荸荠30克，冬瓜150克，薏米20克。将荸荠洗净，拍碎；冬瓜洗净去皮，切块；薏米洗净备用；上述药食材同放入砂锅中，加水1000ml，大火烧开改小火煮30分钟，加适量冰糖，即可食用。有清热、化痰、消积的功效。
『 水形东说念主：温养脾胃，忌过食生冷』
精神颐养：保抓心绪坦然，以庸俗心对待一切事物。
起居颐养：睡好子午觉，保抓恰当午睡；幸免汗出当风，以防寒湿入侵。
绽开颐养：可在朝晨或傍晚进行低强度绽开，幸免过度汗出，伤津耗气。
饮食颐养：忌过食生冷、不知饥饱，宜多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
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药膳可选择麦芽乌鸡汤：乌鸡250克，麦芽30克，太子参50克，山药50克，茯苓50克，陈皮6克。将乌鸡去毛脏，洗净，切块；中药材洗净，与乌鸡同放入锅内，加净水适量，大火烧开，改小火煲40分钟，再放入精盐调味。有健脾祛湿，调补阴阳的功效。
池晓玲
广东省中病院肝病科科主任，学科带头东说念主、学术带头东说念主，广东省名中医，岭南名医，主任中医生，教悔，二级正高，博士生导师，博士后合作导师，寰宇第六批名中医药民众学术摄取拓荒真诚，广东省首批名中医生承神色拓荒真诚，广东省中医生承“薪火工程”拓荒真诚，广州市优秀中医临床东说念主才研修神色拓荒真诚，寰宇名老中医药民众传承责任室耕作神色民众，中医形而上学探访学者，国度中医肝病重心专业联接组组长。
兼任九三学社中央科普责任委员会委员，国度食物药品监督处理局新药评审民众，国度中医药处理局科技评审民众，世界中医药学会纠合会肝病专委会副会长及方药量效考虑专委会副会长，中华中医药学会肝胆病分会副主任委员及方药量效考虑分会副主任委员，中国民族医药学会肝病分会副会长，广东省中医药学会肝胆疾病健康促进专委会主任委员，广东省药学会中医肝病用药民众委员会主任委员、广东省医学会感染病分会副主任委员、广东省保健协会首席民众照管人、广东省保健协会健康作事示范基地首席民众等40多个学术任职。
从事中医临床考虑责任40余年，苦守中医原创灵魂，摄取不泥古，立异不离宗，把握当代科学技巧法式鼓吹中医肝病的传承发展，创立多维立体系列疗法体系过火立异性学术想想，建设以辨证论治为主导的“料到-防患-调整-康复-保健”一体化的肝病防治阵势，疗效权贵。擅长中医辨证施治、中医心理调整、情志疗法、中医外治法、药膳食疗、养生保健，忽视并实施中医多维立体系列疗法体系调整肝病，包括病毒性肝炎、肝纤维化、肝硬化、脂肪肝、乙醇性肝病、药物性肝病、本人免疫性肝病等。
供稿：池晓玲寰宇名老中医药民众传承责任室
谢玉宝 张朝臻
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